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合作经济与科技杂志社
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搓揉头皮法 搓揉华发，可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻轻揉摩头皮，早、中、晚各1次，可防治中年眩晕和过早白发、脱发。
叩牙固齿法 肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延迟牙齿脱落。
吞津咽唾法 吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数，时间不限，多多益善。
鸣天鼓耳法 其做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上，有益于中年肾气上输到脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。
按摩涌泉法 临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100次以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。
爬山壮腿法 老年人多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。 |
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