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工作：一个人如果喜欢自己的工作，领略到做好一件工作，自己对社会有所贡献，并引以为乐，那么他工作时就会产生愉快的情绪。同时，工作较多的人，常因事忙而没有时间“多愁”。喜欢工作对预防情绪病有特效。
制怒：学会做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思怒后有何后果，三思有无其他方式替代，这样就可以变得冷静而情绪稳定。
愉悦：努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
幽默：幽默风趣，欢乐轻松，对健康有益无害。若整天愁眉苦脸，抱怨连天，很容易成为医院的常客。因此，在家庭中，应该养成和悦谈话的习惯，创造温馨祥和的气氛。
助人：学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
渲泄：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来渲池自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
升华：即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
放松：心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下地放松全身，或者是通过静坐、意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法，使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历的愉快情景，从而消除不良情绪。（周明星辑） |
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